4兄弟ママの日記

昨日も長男だけ練習。次男も三男も部活から夕方帰宅～。先に長男と四男に晩御飯を食べさせ、こちらはその後の次男と三男の
晩御飯。2人ともお腹がすきすぎて、途中で食べて帰ってきたから、軽くでいいよとのこと。なのでなんだかメインのない晩御飯。
昨夜のメニューは、マカロニサラダ、チーズオムレツ、ゆでたコーン、四男のリクエストのフライドポテト、エリンギと玉ねぎのスープ。

どれも簡単メニューです・・・久しぶりのフライドポテトとかがみんなうれしかったらしい・・・

少し前、旦那用にＤＨＣに頼んで検査してた、肥満関連遺伝子検査の結果が昨日届きました。
もうかれこれ３年以上ダイエットをしてる旦那なんだけど、食事制限も運動もずっと続けてるのに、２年前に１０ｋｇ落ちてから
そのまま落ちることなく現状維持。しかも、やっぱり付き合いとかで食べに行ったりすると、すぐに体重が増加するので、
普段から週に４回は最低ジムで教えたり、ミットを持ったり、スパーリングをしたりする以外に、ランニングもしている。
にもかかわらず、どうしてもそれ以上落ちないのは、ダイエットの仕方に問題があるのでは？と思っていたところ、
友達がＤＨＣで遺伝子検査をやっていたの～。それでこれだ！と早速申し込み、検査に出していた結果が届いたわけです。
で、結果は洋なし型という結果。脂質を燃焼させる効率が悪く、脂質で太りやすいタイプ。好みの食事は、肉や揚げもの、
アイスクリームなど・・・とやっぱり当たってる～。そして、一度ためこんだ脂質は落ちにくいらしい・・・
普段の食事で気を付けることは、脂質と糖質のカットらしい。ということで、昨日から昼ごはんを作る際、脂質と糖質を
カットするべく、献立を考えながら作っているのですがね。旦那、肉とか唐揚げとかそういうのが好きだから、それを
ずっと控えるのは、食事の楽しみがなくなる～！そんなの意味ない～嫌や～とぶつぶつ・・・なので、好きなものも
出しつつ、焼くときに油は使わないとか、ドレッシングはノンオイルとか、揚げ物はなるべく控えるとか、肉はヒレとか
ささみとかにするとか、細かく気を付けて食事を作って行こうと思います。昼の献立も大変だわ～。
ちなみに今日の旦那の昼ごはんは、キムチやっこ、サラダ　ノンオイルドレッシング、ねぎ塩タン（油を使わずソテー）、
カニカマ入り出汁巻き、もやしの味噌汁、御飯でした。糖質と脂質、調べたら、麺類がやばいこと！当分ラーメンとか
パスタは作らないと決めました・・・今まで、子どもの御飯を作る時も、栄養を考えてたつもりだったけど、成長期と
ダイエットは全然違う～！けど、旦那のダイエットのサポートの方も、色々調べて頑張りたいと思います！

今日は昼までは洗濯やら掃除やらアイロンやらで時間がなくなり、その後は子どもの昼ごはんと旦那の昼ごはん（昨日から
別メニュー）。午後から三男の勉強のチェックなど。三男の期末の結果が悪すぎて、慌ててるのですよ・・・今の段階で
どうにかしないとまずい・・・そして、四男に宿題をさせたりしてたら、もう四男の体操の時間。1日が早いわ～。
今日も次男は夕方空手、三男は今日は塾の体験講座に行くらしい。体験に行ってもいいけど、塾には入れないぞ！
と旦那に言われた三男です。ってことで、夏休み、家で私とみっちりコース決定ね！

さて、今日も1日頑張りましょう！！

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